Theo một nghiên cứu gần đây, người ta phát hiện ra rằng ăn thực phẩm hoặc đồ uống làm từ cacao có thể giúp giảm cân đáng kể. Tuy nhiên, uống bột cacao có giảm cân không còn phụ thuộc nhiều vào cách pha chế và uống cacao đúng cách. Vậy cách uống cacao giảm cân như thế nào để có được thân hình thon gọn và vòng eo săn chắc?
Hầu hết mọi người khi nghĩ về cacao, họ nghĩ đến những đồ ngọt béo, có đường làm hỏng chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, thực tế bột cacao nguyên chất có thể giúp bạn giảm cân và thậm chí làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và các tình trạng sức khỏe khác. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn biết liệu cacao có phù hợp với nhu cầu ăn kiêng và sức khỏe của mình hay không — cũng như cách uống cacao giảm cân an toàn và hiệu quả.
Bột cacao có giảm cân được không?
Theo Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm của Hiệp hội Hóa học Hoa Kỳ, sự hiện diện của flavanol trong cacao có thể giúp giảm mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, bột cacao giúp cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo và tăng năng lượng, do đó thành phần này có hiệu quả cho cả việc giảm béo và giảm cân.
Dưới đây là một số lý do bột cacao có thể giúp bạn giảm cân:
- Tăng cường trao đổi chất: Cacao đã được biết đến để tăng cường trao đổi chất và giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn. Đây là lý do tại sao các huấn luyện viên thể hình thường khuyên mọi người thêm bột cacao vào thức uống protein trước khi tập luyện.
- Chống viêm: Bột cacao có thể cải thiện tiêu hóa nhờ tác dụng chống viêm đối với ruột. Một đường ruột khỏe mạnh có liên quan trực tiếp đến việc giảm cân.
- Giúp giải độc: Do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như flavonoid, bột cacao rất tốt cho việc giải độc cơ thể. Bột cacao cũng giàu chất xơ, tốt cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.
- Chống lại căng thẳng: Cacao có tác dụng chống lại căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Điều này có thể tác động trực tiếp đến quá trình giảm cân của bạn, vì mức độ căng thẳng có thể tỷ lệ thuận với lượng mỡ quanh bụng. Khi căng thẳng, bạn không có năng lượng để tập thể dục một cách thích hợp, điều này cũng có thể cản trở quá trình giảm cân.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Bột cacao được biết là có tác dụng chống lại cholesterol trong máu và huyết áp cao, cũng như chống lại sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Điều này dẫn đến giảm nguy cơ đột quỵ tim và các bệnh tim mạch khác.
Cách uống cacao giảm cân
Nếu bạn muốn sử dụng bột cacao để đốt cháy chất béo, hãy đảm bảo rằng bạn mua loại có chất lượng tốt, nhãn hiệu hữu cơ, không có đường và chất phụ gia. Bạn có thể thêm một lượng nhỏ bột cacao vào ly sữa ấm hoặc bát yến mạch vào buổi sáng. Thêm bột cacao vào món sinh tố ăn sáng giúp làm tăng thêm hương vị và dinh dưỡng. Thêm bột cacao vào thức uống protein trước khi tập thể dục cũng có thể giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên liên hệ với chuyên gia dinh dưỡng để biết chính xác lượng bột cacao nên tiêu thụ mỗi ngày.
Ngoài ra, bạn cũng có thể trộn bột cacao với cà phê giàu caffeine để thúc đẩy quá trình giảm cân. Mặc dù bản thân caffeine không liên quan đến việc giảm cân, nhưng nó là một chất ức chế sự thèm ăn. Nó có thể làm tăng lượng calo bạn đốt cháy, ngay cả khi bạn chỉ đang nghỉ ngơi. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không thêm kem béo, đường, sữa và sôcôla ngọt làm nổi bật hương vị của hỗn hợp này vì nó có thể làm tăng lượng calo và làm giảm hiệu quả giảm cân.
Nên uống bao nhiêu bột cacao mỗi ngày?
Lượng cacao chính xác bạn nên có mỗi ngày là không rõ ràng.
Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu khuyến nghị 0,1 ounce (2,5 gam) bột cacao có hàm lượng flavanol cao. Nói một cách đơn giản, bạn không nên tiêu thụ nhiều hơn bốn đến sáu muỗng cà phê cacao thô trong một ngày. Thời điểm tốt nhất uống cacao là buổi sáng hoặc buổi chiều và trước bữa ăn, có thể giúp bạn ăn ít hơn và no lâu hơn. Dùng với lượng vừa phải, 1–2 ly/ngày là đủ cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh — ít tinh bột, nhiều đạm, nhiều rau xanh — và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để duy trì một cơ thể cân đối.
Kết luận
Bột cacao là thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân và đạt được mục tiêu về cơ thể nếu được tiêu thụ đúng cách và đúng lượng. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ lý giải được vì sao cacao lại giúp giảm cân và bỏ túi được cách uống cacao giảm cân an toàn và hiệu quả.
Cacao nguyên chất Active Life Global phù hợp cho chế độ eat clean & giảm cân — không đường, không phụ gia, giữ trọn flavanol hỗ trợ đốt mỡ tự nhiên.
Nguồn tham khảo: nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/cach-uong-ca-cao-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-69379.html
